Ako dlho...???

Ako dlho bude trvať, kým schudnem? Ako dlho bude trvať, kým naberiem svaly? Ako dlho sa musím stravovať správne, aby som videl(a) zmeny? Ako dlho budem musieť cvičiť, kým sa mi zmení postava?

Jednou z najčastejších otázok všetkých ľudí, je otázka ako dlho to bude trvať. Tak ako dlho...?

Najhoršia vec, ktorú si môžete spraviť, je vytýčiť si nezmyselný a hlavne nereálny cieľ a podčiarknuť ho ešte dátumom dokedy to chcete dosiahnuť. Nezmyselný a nereálny cieľ väčšinou znamená ideálna postava na základe fotky, či obrázku niekoho, koho obdivujeme. Danej postave sa priblížiť určite dá, ale nikdy sa postava nerobí cez kopirák na základe obrázku. Reálne zhodnoťte svoje možnosti, pozrite sa do zrkadla a spravte najlepšiu verziu samých seba a čo najviac sa priblížiť vytúženému cieľu. Čím väčšie ciele máte, tým viac času bude treba.

"Čím väčšie ciele máme, tým viac času bude treba."

Stanovte si čiastkove ciele, rozdeľte si jeden veľký cieľ na niekoľko menších, budú sa vám ľahšie dodržiavať a budete motivovaní vždy, keď daný cieľ dosiahnete.

Každý večer si zodpovedzte otázky: "Urobil(a) som dnes maximum preto, aby som dosiahla to čo chcem? Dal(a) som do toho všetko čo bolo treba? Splnila som plán, ktorý som si stanovila?"...ak budete so sebou spokojní, budete postupovať podľa plánu, k svojmu cieľu sa blížite, iná možnosť predsa nie je...

Nestresujte sa, ak nejde všetko podľa vašich predstáv, nikdy nič nie je ideálne, zbytočný stres iba oddiali výsledky. Spravte si fotografie predtým, než začnete a zmerajte sa krajčírskym metrom, klasické miery - hrudník, pás, boky, stehno (ľavé aj pravé, môžu byť totiž asymetrické), lýtka (ľavé aj pravé), bicepsy (ľavé aj pravé), napovedia vám viac ako váha, keďže cvičením budete naberať najmä svalovú hmotu, ktorá je opticky menšia ako tuk, takže je možné, že budete štíhlejší, hoci váha bude väčšia. Po mesiaci, či dvoch sa odfoťte znova a pomerajte a uvidíte už prvé výsledky. Zabudnite na to, že váhu máte, zbytočne vyvolá stres, paniku a to predsa nechceme :-).

Dajte všetkému dostatok času, nesnažte sa niečo urýchliť, bude vás to posúvať spätne na začiatok. Spomeňte si na to ako dlho bol štýl, ktorý vás doviedol ku myšlienke na zmenu vašim spoločníkom. Robte zmeny pre seba, preto, že ste sa rozhodli byť zdraví a v kondícii.

Vo všeobecnosti však platí, že trvá v priemere 4 týždne, kým si všimnete prvé výsledky vy, 8 týždňov vaše okolie, 12 týždňov zvyšok sveta...a potom si už nový štýl zamilujete a nebudete riešiť čas kedy niečo dosiahnete, pretože budete pracovať stále na skvalitňovaní samých seba...