Voda

Pitný režim, o ktorom všetci vieme, ale takmer nikto ho nedodržiava.

Najlepšie na udržanie kvalitného pitného režimu je obyčajná čistá voda. Žiadne sladené nápoje ako coca-cola, pepsi a podobne, ani tie bez cukru nie sú najvhodnejšie keďže predsa len obsahujú umelé sladidlá, ktoré nášmu telu až tak neprospievajú.  Vhodné sú ešte aj nesladené čaje, prípadne čiastočne aj minerálne vody, ale na vrchu rebríčka je a vždy ostane kvalitná čistá voda. Piť vodu by sme však nemali spolu s jedlom, jedlo nezapíjame alebo len s minimom tekutiny. Piť by sme nemali 20 minút pred jedlom a 20 minút po jedle. Ráno nám pohár vody krásne naštartuje metabolizmus a prebudí žalúdok. Každú hodinku by sme mali vypiť pohár vody, je dôležité piť pravidelne.

Ďalšie výhody pitia obyčajnej vody:

- hydratuje organizmus
- zrýchľuje metabolizmus
- hlad býva často len prezlečený smäd
- procesy v ľudskom tele prebiehajú vo vode
- keď ma telo dostatok vody, nedrží ju tak v podkoží (laicky povedané, chudneme)
- očisťuje organizmus
- je bez kalórii
+ množstvo ďalších výhod :-)

Počas športovej aktivity môžeme kľudne dopĺňať tekutiny hypotonickými nápojmi, doplníme si tak aj energiu a minerály, ktoré sme vypotili a predídeme tak kŕčom a kolapsu organizmu.

Tak nazdravie :-)