TRÉNINGOVÝ PLÁN

Vstupná konzultácia

Zostavenie účinného tréningového plánu na obdobie 4 týždňov. 

Zostavený na mieru podľa možnosti a potrieb klienta, pre tréning na doma alebo v posilňovni. 

Vysvetlenie správnej techniky cvikov.

Zameraný na naberanie svalovej hmoty, redukciu tuku, formovanie postavy a zlepšovanie kondície.

Priebežne konzultácie.

STRAVOVACÍ PLÁN

Vstupná konzultácia

Zostavenie nutričného plánu, na základe potrebných živín individuálne na mieru klienta.

Všeobecné informácie a návody k zdravému životnému štýlu

Pozostáva z odporúčaní, návodov a samotného stravovacieho plánu na obdobie 4 týždňov v súlade s racionálnou výživou + niekoľko receptov. 

Zameraný na zlepšenie zdravotného stavu, redukciu tuku ako aj na naberanie svalovej hmoty.

Priebežné konzultácie a prípadné úpravy.

ZMENA ŽIVOTNÉHO ŠTÝLU

Vstupná konzultácia.

Zostavenie komplexného tréningového plánu na obdobie 10 týždňov, tréning buď na doma alebo v posilňovni.

Zostavenie komplexného nutričného plánu na obdobie 10 týždňov, so všeobecnými pokynmi a informáciami ohľadom zdravého životného štýlu, s presným výpočtom makroživín, niekoľkými tipmi a receptami.

Podpora, motivácia, kontrola dosahovaných výsledkov.

Priebežné konzultácie minimálne 2x týždenne a prípadne úpravy.

TRĚNINGY

Tréningy pod vedením osobnej trénerky.

Vysvetlenie správnej techniky cvikov, správneho dýchania, primeraného zaťaženia, voľba cvikov.

Tréning doma alebo v posilňovni.